甘辛さばの味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心不全 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
デザート
お手軽に爽やかフルーツポンチエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
汁物
チンゲン菜と舞茸の中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
805
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
83
mg
リン
323
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
805
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
83
mg
リン
323
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
パインアップル1/8個未満 (36 g)
-
メロン1/8個未満 (40 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
チンゲン菜24 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
