ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め + 4 品
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 545kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒めエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
副菜
カリフラワーと小松菜煮浸しエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根ステーキエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1341
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
102
mg
リン
418
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1341
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
102
mg
リン
418
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
カリフラワー40 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油7.5 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)4.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
