車麩の落とし卵煮 + 4 品
- 5 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
車麩の落とし卵煮エネルギー142 kcal食塩1.1 g -
副菜
ミックスビーンズのサラダエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
そら豆のグリルエネルギー31 kcal食塩0.2 g -
副菜
にんじんのラペエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
79.7
g
糖質
68.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
905
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
84
mg
リン
286
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
607
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
79.7
g
糖質
68.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
905
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
84
mg
リン
286
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
607
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
そら豆(さや付きの場合は1人60g)40 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
車麩1枚 (10.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
