簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 4 品
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
主菜
フレッシュバジルで夏のオムレツエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
77.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
79
mg
リン
444
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
77.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
79
mg
リン
444
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (32 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳10.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
赤ワイン2.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
