塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 17.0g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 17.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
104.8
g
糖質
87.8
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
105
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
104.8
g
糖質
87.8
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
105
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩4.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.1 g
-
バター3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
