鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
きゅうりと鶏ささ身の梅肉あえエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
汁物
しいたけとチンゲン菜のすまし汁エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
66.1
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
953
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
73
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
66.1
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
953
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
73
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒13.8 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
