カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
あっという間の大根入り野菜コンソメスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
韓国風ピリ辛 納豆豆腐エネルギー119 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
60.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
134
mg
リン
399
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
60.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
134
mg
リン
399
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Aにんじん1/6本 (22 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
B刻み青ネギ11 g
魚介・海藻類
-
B海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
A鶏ささ身1/4本 (11 g)
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
A納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.4 g
-
Bこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん4.0 g
-
濃縮めんつゆ3.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
Aすりごま3.0 g
-
Aゴマ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
