アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

17.8 g

炭水化物

94.0 g

糖質

83.9 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1610 mg

カルシウム

311 mg

マグネシウム

104 mg

リン

435 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1654 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

412 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

387 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

2.98 g

一価不飽和脂肪酸

6.60 g

多価不飽和脂肪酸

6.13 g

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

17.8 g

炭水化物

94.0 g

糖質

83.9 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1610 mg

カルシウム

311 mg

マグネシウム

104 mg

リン

435 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1654 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

412 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

387 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

2.98 g

一価不飽和脂肪酸

6.60 g

多価不飽和脂肪酸

6.13 g

Aにんにくおろし

1/8片 (0.5 g)
Aしょうがおろし

1/8片未満 (0.6 g)
Bレモン汁

0.5 g
香菜

1.1 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
小松菜

1/2束 (140 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しそ

2枚 (1.0 g)