きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

744 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

31.3 g

炭水化物

91.0 g

糖質

81.0 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1072 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

122 mg

リン

452 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

7.13 g

一価不飽和脂肪酸

11.20 g

多価不飽和脂肪酸

10.13 g

エネルギー

744 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

31.3 g

炭水化物

91.0 g

糖質

81.0 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1072 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

122 mg

リン

452 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

7.13 g

一価不飽和脂肪酸

11.20 g

多価不飽和脂肪酸

10.13 g

長ねぎ

1/8本 (17 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)