簡単やわらかローストポーク + 4 品
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 高血圧 尿酸値が高い 脂質異常症
-
主菜
簡単やわらかローストポークエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜とトマトの梅サラダエネルギー38 kcal食塩0.2 g -
副菜
しいたけのみそバター焼きエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
943
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
943
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (32 g)
-
りんご(すりおろし)22 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
柿1/6個 (33 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
梅肉1/3個 (4 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ヒレ塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒18.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
