春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
89.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
171
mg
リン
444
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
89.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
171
mg
リン
444
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
A豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
Aパン粉10.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
