牛肉といんげんの甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのことお揚げのさっと煮エネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
23.7
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
76
mg
リン
408
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
23.7
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
76
mg
リン
408
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
