鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 4.5g
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
33.2
g
炭水化物
66.7
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
743
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
69
mg
リン
406
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.19
g
一価不飽和脂肪酸
15.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
33.2
g
炭水化物
66.7
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
743
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
69
mg
リン
406
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.19
g
一価不飽和脂肪酸
15.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
サラダ油適量
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
