鶏肉とかぶと玉ねぎのトマト煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

35.2 g

脂質

17.7 g

炭水化物

94.6 g

糖質

84.1 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1712 mg

カルシウム

325 mg

マグネシウム

175 mg

リン

650 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

262 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

6.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

35.2 g

脂質

17.7 g

炭水化物

94.6 g

糖質

84.1 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1712 mg

カルシウム

325 mg

マグネシウム

175 mg

リン

650 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

262 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

6.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

菜の花

1/6束 (40.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/3個 (61 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
かぶ

1個 (88 g)
かぶの葉

43 g
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)