ジャンボ焼きシュウマイ + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
菜の花とだし辛子あえエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主菜
ジャンボ焼きシュウマイエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
主菜
ニラと豆腐で ピリ辛炒めエネルギー93 kcal食塩0.8 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
98.2
g
糖質
91.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
944
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
170
mg
リン
504
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
98.2
g
糖質
91.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
944
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
170
mg
リン
504
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
練りからし0.8 g
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし醤油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖13.0 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩・こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
