きのことベーコンのパスタ + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
23.0
g
炭水化物
81.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
126
mg
リン
495
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
23.0
g
炭水化物
81.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
126
mg
リン
495
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
みょうが2個 (21 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒10.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
A酢2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
バター6.0 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
