アボカドとトマトのチーズ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

674 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

88.9 g

糖質

79.9 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1223 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

91 mg

リン

464 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.13 g

一価不飽和脂肪酸

10.57 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g

エネルギー

674 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

88.9 g

糖質

79.9 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1223 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

91 mg

リン

464 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.13 g

一価不飽和脂肪酸

10.57 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g

いちご

3個 (46 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
ブルーベリー

5.0 g
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
新玉葱

1/8個未満 (16 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
トマト

1/3個 (62 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
オレンジ

1/3個 (67 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
Aレモン汁

3.0 g