温玉しらすのせご飯 + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
544
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
76
mg
リン
313
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3018
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
544
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
76
mg
リン
313
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3018
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
チンゲン菜35 g
魚介・海藻類
-
かつお節3.5 g
-
昆布1.5 g
-
しらす干し5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8.3 g)
-
温泉卵(Mサイズ)1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
シナモン0.1 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
サラダ油3.3 g
-
薄力粉10.0 g
-
粉砂糖0.5 g
-
白だし5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
水200.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
