厚揚げ入りボリューム三杯鶏 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

18.7 g

炭水化物

87.8 g

糖質

79.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1113 mg

カルシウム

208 mg

マグネシウム

181 mg

リン

544 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2034 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

121 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

6.50 g

多価不飽和脂肪酸

5.87 g

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

18.7 g

炭水化物

87.8 g

糖質

79.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1113 mg

カルシウム

208 mg

マグネシウム

181 mg

リン

544 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2034 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

121 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

6.50 g

多価不飽和脂肪酸

5.87 g

バジル

9枚 (6.3 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(ホール)

1本 (0.5 g)
ゴーヤ

1/8本 (24 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g