揚げずに簡単ユーリンチー（油淋鶏） +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

111.9 g

糖質

101.7 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1395 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

104 mg

リン

473 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

247 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

4.29 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

12.4 g

炭水化物

111.9 g

糖質

101.7 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1395 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

104 mg

リン

473 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

247 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

4.29 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g

バナナ

1/2本 (83 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
グリンピース

10.0 g
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
大根おろし

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
レタス

1.5枚 (51 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
小ねぎ

3.3 g