鶏ちゃん焼き + 5 品
- 6 品
- 518kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.6g
- 6 品
- 518kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
85
mg
リン
290
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
85
mg
リン
290
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
はちみつ3.5 g
