かぶの豆乳味噌スープ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

26.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

39.6 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1997 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

193 mg

リン

586 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1661 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.06 g

一価不飽和脂肪酸

8.06 g

多価不飽和脂肪酸

8.22 g

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

26.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

39.6 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1997 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

193 mg

リン

586 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1661 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.06 g

一価不飽和脂肪酸

8.06 g

多価不飽和脂肪酸

8.22 g

なす

1/2本 (33 g)
小ねぎ(小口切り)

1.7 g
しめじ

1/3パック (33 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
トマト

1/6個 (31 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
かぶの葉

7.1 g
白菜

1/2枚 (53 g)
春雨

7.0 g

ごま油

2.5 g
和風だしの素

0.5 g
みそ

28.0 g
サラダ油

1.0 g
無塩バター

2.0 g
小麦粉

2.0 g
洋風だし(ブイヨン)

60.0 g
塩胡椒

0.5 g
洋風スープの素

2.8 g
ごま

0.8 g
中華風だしの素

3.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
だし汁

100.0 g
A塩

1.2 g
Aこしょう

0.1 g
A薄口しょうゆ

1.0 g
B片栗粉

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g