中華風ロールキャベツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1250 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

102.6 g

脂質

67.0 g

炭水化物

70.2 g

糖質

55.9 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

3214 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

227 mg

リン

1124 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

12.3 mg

ヨウ素

765 µg

コレステロール

340 mg

ビタミンB1

3.96 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

2.31 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

21.29 g

一価不飽和脂肪酸

28.42 g

多価不飽和脂肪酸

10.14 g

エネルギー

1250 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

102.6 g

脂質

67.0 g

炭水化物

70.2 g

糖質

55.9 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

3214 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

227 mg

リン

1124 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

12.3 mg

ヨウ素

765 µg

コレステロール

340 mg

ビタミンB1

3.96 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

2.31 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

21.29 g

一価不飽和脂肪酸

28.42 g

多価不飽和脂肪酸

10.14 g

なす

1本 (89 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
れんこん

63 g
長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
キャベツ

4.5枚 (220 g)
にら

1/6束 (16 g)
しいたけ

2/3枚 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
エリンギ

2/3パック (64 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
もやし

1/2袋 (100 g)
ピーマン

1個 (35 g)