豚レバーのレバニラ炒め + 6 品
- 7 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 10.6g
- 7 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎
-
副菜
春菊の海苔あえエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
汁物
舞茸だけのシンプルお吸い物エネルギー19 kcal食塩0.7 g -
デザート
フルーツヨーグルト寒天エネルギー65 kcal食塩0.1 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
97.4
g
糖質
86.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
120
mg
リン
396
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
1.93
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
11.1
µg
葉酸
636
µg
ビタミンA
5590
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
97.4
g
糖質
86.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
120
mg
リン
396
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
1.93
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
11.1
µg
葉酸
636
µg
ビタミンA
5590
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
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にんじん1/8本未満 (11 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
いちご1個 (15 g)
-
みかん缶(果肉)15.0 g
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
豚レバー40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
砂糖5.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
