お手軽ペスカトーレ（シーフードのトマトソーススパゲッティ） + 4 品
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
26.2
g
炭水化物
80.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1672
mg
カルシウム
473
mg
マグネシウム
267
mg
リン
484
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
337
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
9.68
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
26.2
g
炭水化物
80.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1672
mg
カルシウム
473
mg
マグネシウム
267
mg
リン
484
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
337
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
9.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
オクラ7本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
シーフードミックス(冷凍)50.0 g
-
スパゲッティのゆで汁50.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ワイン(酒でも可)10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
みりん9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
酒2.5 g
-
豆板醤2.0 g
