きのことベーコンのパスタ + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
58.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
861
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
78
mg
リン
246
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
58.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
861
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
78
mg
リン
246
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.3 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油8.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
バター3.0 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
