たっぷりきのこのオープンオムレツ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

881 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

59.5 g

脂質

35.5 g

炭水化物

89.7 g

糖質

76.0 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2100 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

206 mg

リン

1164 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

333 µg

コレステロール

338 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

470 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

8.56 g

一価不飽和脂肪酸

14.48 g

多価不飽和脂肪酸

8.11 g

エネルギー

881 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

59.5 g

脂質

35.5 g

炭水化物

89.7 g

糖質

76.0 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2100 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

206 mg

リン

1164 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

333 µg

コレステロール

338 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

470 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

8.56 g

一価不飽和脂肪酸

14.48 g

多価不飽和脂肪酸

8.11 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
ゴーヤ

1/4本 (59 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
セロリ

1/3本 (46 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
とろろ(冷凍)

44 g
長ねぎ

1/6本 (25 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しょうが(せん切り)

1/2片 (6.3 g)
みつば

5.4 g
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)