インドラッシー風 りんごのデザート + 6 品
- 7 品
- 320kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 13.6g
- 7 品
- 320kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
59.1
g
糖質
45.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
75
mg
リン
240
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
59.1
g
糖質
45.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
75
mg
リン
240
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁3.5 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
りんご65 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
青海苔0.1 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
シナモンパウダー0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.8 g
-
Aこしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
三温糖3.0 g
-
ミントの葉0.0 g
