トマトとキャベツの和風カレーライス +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1480 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

82.1 g

脂質

75.0 g

炭水化物

132.5 g

糖質

110.1 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

7.2 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2912 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

235 mg

リン

1036 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

2.85 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

424 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

19.74 g

一価不飽和脂肪酸

29.66 g

多価不飽和脂肪酸

18.74 g

エネルギー

1480 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

82.1 g

脂質

75.0 g

炭水化物

132.5 g

糖質

110.1 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

7.2 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2912 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

235 mg

リン

1036 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

2.85 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

424 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

19.74 g

一価不飽和脂肪酸

29.66 g

多価不飽和脂肪酸

18.74 g

玉ねぎ

1/2個 (96 g)
サニーレタス

2.5枚 (120 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
レタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン汁

2.5 g
じゃがいも

1/2個 (78 g)
アスパラガス

3.5本 (75 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
サラダ菜

3枚 (28 g)
トマト

2/3個 (100 g)
しょうが(すりおろし)

1片 (15 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)