カボチャとクリームチーズのサラダ + 6 品
- 7 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 11.0g
- 7 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
130
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
130
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
白桃缶詰(果肉のみ)40.0 g
-
100%オレンジジュース100.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
缶詰のシロップ10.0 g
-
ミントの葉0.5 g
