カツオの竜田揚げ + 7 品
- 8 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.0g
- 8 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
主菜
カツオの竜田揚げエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
デザート
みかんゼリーエネルギー41 kcal食塩0.0 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
116
mg
リン
433
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
116
mg
リン
433
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用・柵)70.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ用)適量
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.5 g
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
上白糖3.0 g
-
酢1.0 g
