ポークソテーきのこ豆乳ソース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

18.9 g

炭水化物

87.9 g

糖質

80.3 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1222 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

122 mg

リン

403 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

136 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

117 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.16 g

一価不飽和脂肪酸

6.39 g

多価不飽和脂肪酸

5.40 g

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

18.9 g

炭水化物

87.9 g

糖質

80.3 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1222 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

122 mg

リン

403 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

136 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

117 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.16 g

一価不飽和脂肪酸

6.39 g

多価不飽和脂肪酸

5.40 g

きゅうり

1/4本 (26 g)
長いも

28 g
干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g
大根

3cm (94 g)
とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
レタス

1/8枚 (3.1 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)