ねぎ塩レモントースト +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

14.8 g

炭水化物

77.4 g

糖質

60.0 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1452 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

98 mg

リン

399 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1553 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

783 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

4.33 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.16 g

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

14.8 g

炭水化物

77.4 g

糖質

60.0 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1452 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

98 mg

リン

399 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1553 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

783 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

4.33 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.16 g

万能ねぎ(小口切り)

3.0 g
レモン汁

5.0 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
にんじん

2/3本 (94 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)