アボカドスムージー + 5 品
- 6 品
- 529kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 10.8g
- 6 品
- 529kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
97.5
g
糖質
86.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1791
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
122
mg
リン
394
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
97.5
g
糖質
86.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1791
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
122
mg
リン
394
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
りんご3/4個 (180 g)
-
にんじん15 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1本 (180 g)
-
パイナップル1/8個未満 (55 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
青しそ2枚 (1.0 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブルーベリー30.0 g
-
レモン果汁3.0 g
-
りんご(皮付き)27 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)110.0 g
-
牛乳110.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳70.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ14.0 g
-
ミント(お好みで)適量
