脂質を抑えた煮込みハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

674 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

19.8 g

炭水化物

101.5 g

糖質

91.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1382 mg

カルシウム

155 mg

マグネシウム

88 mg

リン

396 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.90 g

一価不飽和脂肪酸

7.92 g

多価不飽和脂肪酸

2.10 g

エネルギー

674 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

19.8 g

炭水化物

101.5 g

糖質

91.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1382 mg

カルシウム

155 mg

マグネシウム

88 mg

リン

396 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.90 g

一価不飽和脂肪酸

7.92 g

多価不飽和脂肪酸

2.10 g

かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
大根

1.5cm (47 g)
りんご(皮付き)

33 g
レモン汁

10.0 g
さつまいも(皮付き)

51 g
レモン(国産のもの・あれば)

1/8個未満 (5.2 g)
トマト

1/2個 (72 g)