さつまいもパウンドケーキ + 5 品
- 6 品
- 639kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.8g
- 6 品
- 639kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1603
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
108
mg
リン
436
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
682
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
8.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1603
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
108
mg
リン
436
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
682
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
8.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (33 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
レーズン5.0 g
-
いちじく1個 (71 g)
-
オレンジ1/2個 (100 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ホットケーキミックス10.0 g
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
米25 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター10.0 g
-
砂糖10.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.6 g
-
酢5.0 g
-
赤ワイン30.0 g
