大葉と塩昆布のおにぎり + 6 品
- 7 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 13.5g
- 7 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
97.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1363
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
143
mg
リン
337
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2012
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
97.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1363
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
143
mg
リン
337
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2012
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま4.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)125.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
