お弁当にもオススメ餃子春巻き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

898 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

46.7 g

脂質

53.6 g

炭水化物

67.5 g

糖質

54.1 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1572 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

188 mg

リン

568 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

357 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

445 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

11.02 g

一価不飽和脂肪酸

19.47 g

多価不飽和脂肪酸

17.02 g

エネルギー

898 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

46.7 g

脂質

53.6 g

炭水化物

67.5 g

糖質

54.1 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1572 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

188 mg

リン

568 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

357 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

445 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

11.02 g

一価不飽和脂肪酸

19.47 g

多価不飽和脂肪酸

17.02 g

キャベツ

1枚 (47 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/6本 (27 g)
小ねぎ

4.0 g
Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
新玉ねぎ

1/6個 (37 g)
もやし

1/6袋 (36 g)
レモン汁

1.0 g
水煮ぜんまい

16.0 g
春菊

1/8束未満 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (67 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)