豚肉のカリカリ焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

23.5 g

炭水化物

105.6 g

糖質

92.6 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1963 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

119 mg

リン

441 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

214 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

6.21 g

一価不飽和脂肪酸

8.86 g

多価不飽和脂肪酸

5.34 g

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

23.5 g

炭水化物

105.6 g

糖質

92.6 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1963 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

119 mg

リン

441 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

214 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

6.21 g

一価不飽和脂肪酸

8.86 g

多価不飽和脂肪酸

5.34 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
大根

2.5cm (71 g)
まいたけ

1/8パック (11 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)

1/2本 (140 g)
トマト

1/3個 (62 g)
ライム(レモンでも代用できます)

1/2個 (15.0 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g