たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 6 品
- 7 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 11.7g
- 7 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
86.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1682
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
121
mg
リン
419
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2105
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
86.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1682
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
121
mg
リン
419
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2105
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
魚介・海藻類
-
ちくわ20.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
砂糖14.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし汁20.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.0 g
