レンジで作る豚肉とごぼうの生姜煮風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

15.2 g

炭水化物

29.1 g

糖質

21.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1113 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

114 mg

リン

359 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1582 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

5.40 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

15.2 g

炭水化物

29.1 g

糖質

21.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1113 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

114 mg

リン

359 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1582 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

5.40 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

大根

1cm (29 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのき茸

1/6袋 (24 g)
三つ葉

5.4 g
しょうが

1/2片 (7.5 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
Aとうがらし(乾)

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
もやし

1/4袋 (51 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/6本 (22 g)