ピリ辛豚ごぼう +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

27.3 g

炭水化物

61.0 g

糖質

41.6 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

13.9 g

カリウム

1694 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

185 mg

リン

433 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1133 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

10.25 g

多価不飽和脂肪酸

9.08 g

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

27.3 g

炭水化物

61.0 g

糖質

41.6 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

13.9 g

カリウム

1694 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

185 mg

リン

433 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1133 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

10.25 g

多価不飽和脂肪酸

9.08 g

しょうゆ

7.0 g
サラダ油

2.5 g
バター

0.5 g
酒

3.5 g
みりん

3.0 g
砂糖

3.5 g
こしょう

0.2 g
マヨネーズ

2.0 g
ごま油

10.0 g
鶏ガラスープの素

0.5 g
塩

1.3 g
白ごま

1.5 g
だし汁(かつお、昆布)

75.0 g
Aオイスターソース

4.0 g
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
片栗粉

4.5 g
ブラックペッパー

0.1 g