豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 6 品
- 7 品
- 783kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 116.4g
- 食物繊維 15.6g
- 7 品
- 783kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 116.4g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い 心臓弁膜症 尿酸値が高い（痛風） 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
23.5
g
炭水化物
116.4
g
糖質
100.8
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
2283
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
172
mg
リン
538
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.44
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
493
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
8.76
g
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
23.5
g
炭水化物
116.4
g
糖質
100.8
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
2283
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
172
mg
リン
538
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.44
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
493
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
8.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
柿1/2個 (77 g)
-
三つ葉3.3 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
すりおろししょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
豆乳130.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
粉山椒0.1 g
-
白すりごま6.0 g
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
無糖ココア4.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
黒糖3.0 g
