キャベツとハムのスパゲッティ温玉のせ + 5 品
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 12.4g
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
21.0
g
炭水化物
84.0
g
糖質
71.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
834
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
84
mg
リン
442
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
21.0
g
炭水化物
84.0
g
糖質
71.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
834
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
84
mg
リン
442
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ミックスビーンズ45.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
スパゲッティ(乾)65.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
酢35.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
バター3.0 g
