キャベツたっぷり ハムチーズホットサンド + 5 品
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
85
mg
リン
466
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
85
mg
リン
466
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
-
キャベツ(細切り)1枚 (59 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
肉類
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
食パン(8枚切り2枚/人)1枚半 (90 g)
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢7.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
