カロリー控えめ牛丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

18.0 g

炭水化物

87.1 g

糖質

76.8 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1241 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

87 mg

リン

474 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.94 g

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

18.0 g

炭水化物

87.1 g

糖質

76.8 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1241 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

87 mg

リン

474 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.94 g

トマト

1/2個 (82 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
紅しょうが

2.0 g
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
A大根おろし

2.5cm (71 g)
Aゆず果汁

2.0 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)