屋台風 やきそば + 5 品
- 6 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 10.5g
- 6 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
96.3
g
糖質
85.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
124
mg
リン
392
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
96.3
g
糖質
85.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
124
mg
リン
392
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.6 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
長芋56 g
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢24.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
