煮込みハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

910 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

68.2 g

脂質

40.5 g

炭水化物

82.1 g

糖質

63.5 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3092 mg

カルシウム

604 mg

マグネシウム

301 mg

リン

836 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

1376 µg

コレステロール

195 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

1.07 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

396 µg

ビタミンA

617 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

406 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

10.17 g

一価不飽和脂肪酸

14.59 g

多価不飽和脂肪酸

10.21 g

エネルギー

910 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

68.2 g

脂質

40.5 g

炭水化物

82.1 g

糖質

63.5 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3092 mg

カルシウム

604 mg

マグネシウム

301 mg

リン

836 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

1376 µg

コレステロール

195 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

1.07 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

396 µg

ビタミンA

617 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

406 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

10.17 g

一価不飽和脂肪酸

14.59 g

多価不飽和脂肪酸

10.21 g

ほうれん草

1/6束 (33 g)
人参

1/4本 (39 g)
切干大根

5.0 g
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
れんこん

19 g
大根おろし

40.0 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
トマト

1/6個 (31 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)
かぶ

1個 (71 g)
かぶの葉

57 g
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)