ヨーグルトで簡単本格タンドリーチキン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

812 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

27.5 g

炭水化物

115.2 g

糖質

97.3 g

食物繊維

17.9 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1796 mg

カルシウム

382 mg

マグネシウム

162 mg

リン

577 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

318 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.44 g

一価不飽和脂肪酸

11.40 g

多価不飽和脂肪酸

7.32 g

エネルギー

812 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

27.5 g

炭水化物

115.2 g

糖質

97.3 g

食物繊維

17.9 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1796 mg

カルシウム

382 mg

マグネシウム

162 mg

リン

577 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

318 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.44 g

一価不飽和脂肪酸

11.40 g

多価不飽和脂肪酸

7.32 g

しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ベビーリーフ

10.0 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
大根(千切り)

2cm (59 g)
きゅうり(千切り)

1/2本 (46 g)
にんじん(千切り)

1/6本 (28 g)
サニーレタス

1.5枚 (34 g)
葉ねぎ

5.4 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
れんこん

50 g
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン汁(アボカド用)

3.5 g
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)