簡単塩ダレ塩焼きそば +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2301 kcal

食塩相当量

12.3 g

たんぱく質

115.5 g

脂質

59.5 g

炭水化物

352.8 g

糖質

321.0 g

食物繊維

31.8 g

水溶性食物繊維

14.9 g

不溶性食物繊維

17.1 g

カリウム

2827 mg

カルシウム

652 mg

マグネシウム

367 mg

リン

1349 mg

鉄

10.4 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

445 mg

ビタミンB1

2.14 mg

ビタミンB2

1.61 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

398 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

243 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

15.10 g

一価不飽和脂肪酸

22.89 g

多価不飽和脂肪酸

14.55 g

エネルギー

2301 kcal

食塩相当量

12.3 g

たんぱく質

115.5 g

脂質

59.5 g

炭水化物

352.8 g

糖質

321.0 g

食物繊維

31.8 g

水溶性食物繊維

14.9 g

不溶性食物繊維

17.1 g

カリウム

2827 mg

カルシウム

652 mg

マグネシウム

367 mg

リン

1349 mg

鉄

10.4 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

445 mg

ビタミンB1

2.14 mg

ビタミンB2

1.61 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

398 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

243 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

15.10 g

一価不飽和脂肪酸

22.89 g

多価不飽和脂肪酸

14.55 g

長ねぎ

1/4本 (33 g)
にんにく

2片 (9.3 g)
白菜キムチ

25.0 g
小ねぎ(小口切り)

3.9 g
春キャベツ

3枚 (140 g)
新玉ねぎ

1/3個 (74 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ゴーヤー

1/6本 (47 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
もやし

3/4袋 (150 g)
ニラ

1/4束 (21 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
三つ葉(またはパクチー)

5.4 g
レモン汁

20.0 g
紅しょうが

1.0 g
青梗菜

47 g

ごま油

4.5 g
コチュジャン

2.0 g
鶏がらスープの素

3.5 g
白ごま

0.5 g
オリーブ油

9.0 g
塩

2.4 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
白だし

12.0 g
黒酢

6.0 g
はちみつ

3.0 g
こしょう

0.2 g
バター

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

18.0 g
油

4.0 g
A:ナンプラー

6.0 g
A:オイスターソース

2.0 g
A:砂糖

2.0 g
塩・胡椒

0.5 g
醤油

6.0 g
酒

5.0 g